Luther
Échelle d'estime de soi de Rosenberg
10 affirmations pour évaluer l'estime de soi globale. L'un des outils les plus utilisés en psychologie.
10 questions · environ 3 minutes · gratuit, sans inscription
Votre résultat
Un questionnaire ne peut rien diagnostiquer. Il montre à quel point quelque chose vous a pesé ces derniers temps, et c’est un point de départ pour en parler : avec un professionnel ou avec quelqu’un de confiance.
Si vous pensez à vous faire du mal, n’attendez pas : appelez le numéro d’urgence ou trouvez une ligne d’écoute pour votre pays sur findahelpline.com.
Comment lire le score
Additionnez vos réponses : le total va de 10 à 40.
| Score | Niveau |
|---|---|
| 10–24 | Estime de soi faible |
| 25–35 | Estime de soi dans la norme |
| 36–40 | Estime de soi élevée |
Un score, c’est un chiffre. Qu’est-ce qu’il veut dire pour vous ?
Dans Luther, le même questionnaire s’accompagne d’une analyse personnelle : ce que vos réponses indiquent, ce qui a changé depuis la dernière fois et ce qui vaut la peine d’être essayé ensuite. Votre premier jour est gratuit, sans carte bancaire.
À propos de ce questionnaire
Source: Rosenberg Self-Esteem Scale — Rosenberg, M. (1965). Public domain; used with attribution, as the Rosenberg family asks. Lire la publication originale →
Qui l’a conçu
L’échelle d’estime de soi de Rosenberg a été écrite par le sociologue Morris Rosenberg, de l’université du Maryland, et publiée en 1965 dans son livre Society and the Adolescent Self-Image, à partir d’une étude auprès de 5 024 lycéens de l’État de New York. Elle est devenue depuis la mesure de l’estime de soi globale la plus utilisée en psychologie, traduite en des dizaines de langues. Dix affirmations sont notées de « pas du tout d’accord » à « tout à fait d’accord » ; cinq sont formulées négativement et comptées à l’envers. L’échelle est dans le domaine public ; la famille Rosenberg demande seulement qu’elle soit citée.
Comment il est utilisé
Chaque affirmation vaut de 1 à 4 points, le total va donc de 10 à 40. Certaines versions comptent de 0 à 3, soit de 0 à 30 ; ajoutez 10 pour comparer. Il n’y a pas de seuil clinique, parce que l’estime de soi n’est pas un trouble : les plages utilisées ici, moins de 25 faible, 25 à 35 dans la norme, plus de 35 élevée, sont des conventions issues de la recherche. L’échelle sert dans les études sur le bien-être, à l’école et en accompagnement pour voir comment le regard qu’une personne porte sur elle-même évolue au fil des mois, et l’on sait que les scores bas vont de pair avec la dépression, l’anxiété et le retrait social.
Ce qu’il ne mesure pas
L’échelle mesure une attitude générale envers vous-même, pas un symptôme ni une humeur. Elle n’a pas de fenêtre temporelle : elle demande comment vous vous voyez en général, si bien qu’un score bas après une mauvaise semaine peut n’être que la semaine qui parle. Elle ne distingue pas une faible estime de soi stable d’un creux passager, ne dit pas d’où vient ce regard et a été étalonnée sur des adolescents américains ; les cultures qui valorisent la modestie obtiennent des scores plus bas sans aucune différence de bien-être. Un score bas est une description, pas un état pathologique.
Que faire de votre résultat
Un score dans la norme signifie qu’il n’y a rien à réparer. En dessous de 25, le plus utile est de regarder les affirmations avec lesquelles vous n’étiez pas d’accord et de vous demander d’où vient ce jugement et si vous l’appliqueriez à un ami : c’est le cœur de ce que les techniques cognitives font avec les pensées autocritiques, et un journal des pensées est un bon point de départ. Refaites l’échelle dans un mois plutôt que dans une semaine. Si la faible estime de soi s’accompagne d’une humeur basse, d’un repli sur soi ou de l’idée que les autres seraient mieux sans vous, passez aussi le PHQ-8 et parlez-en à un professionnel.
Questions fréquentes
Quel est un score normal à l’échelle d’estime de soi de Rosenberg ?
Avec la notation de 10 à 40 utilisée ici, 25 à 35 est la plage habituelle, et la moyenne de la plupart des échantillons d’adultes se situe au début de la trentaine. En dessous de 25, l’estime de soi est faible ; au-dessus de 35, élevée. Avec la notation de 0 à 30, les mêmes plages sont 15 à 25 pour la norme et moins de 15 pour un score faible.
Pourquoi certaines affirmations de l’échelle de Rosenberg sont-elles inversées ?
Cinq affirmations sont formulées négativement, par exemple le sentiment de ne pas avoir grand-chose dont être fier, pour que l’accord ne soit pas toujours la réponse d’une haute estime de soi. Cela empêche de cocher la même colonne du haut en bas. Ces items sont comptés à l’envers avant d’additionner le total ; sur cette page, c’est fait pour vous.
Une faible estime de soi est-elle une maladie mentale ?
Non. Ce n’est un diagnostic dans aucune classification. C’est en revanche un facteur de risque : une faible estime de soi rend la dépression et l’anxiété plus probables, les accompagne souvent et répond aux mêmes approches, avant tout le travail cognitif sur les pensées autocritiques.
L’échelle de Rosenberg se note-t-elle de 0 à 30 ou de 10 à 40 ?
Les deux notations sont utilisées et mesurent la même chose. L’original de Rosenberg utilisait une notation de Guttman ; la plupart des chercheurs notent aujourd’hui chaque item de 0 à 3 ou de 1 à 4. Cette page utilise 1 à 4, les totaux vont donc de 10 à 40 ; retirez 10 pour comparer avec un résultat de 0 à 30.
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Luther est un compagnon IA pour le quotidien. Ce n’est ni une thérapie, ni un soin médical, ni un diagnostic. Si vous pensez à vous faire du mal, n’attendez pas : appelez le numéro d’urgence ou trouvez une ligne d’écoute pour votre pays sur findahelpline.com.