Luther
Scala dell'autostima di Rosenberg
10 affermazioni per valutare l'autostima generale. Uno degli strumenti più diffusi in psicologia.
10 domande · circa 3 minuti · gratis, senza registrazione
Il tuo risultato
Un questionario non può diagnosticare nulla. Mostra quanto qualcosa ti ha pesato di recente, ed è un punto di partenza per parlarne: con un professionista o con qualcuno di cui ti fidi.
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Come si legge il punteggio
Somma le tue risposte: il totale va da 10 a 40.
| Punteggio | Livello |
|---|---|
| 10–24 | Autostima bassa |
| 25–35 | Autostima nella norma |
| 36–40 | Autostima alta |
Un punteggio è un numero. Che cosa significa per te?
In Luther lo stesso questionario arriva con una lettura personale: che cosa indicano le tue risposte, che cosa è cambiato dall’ultima volta e che cosa vale la pena provare adesso. Il tuo primo giorno è gratis, senza carta.
Su questo questionario
Fonte: Rosenberg Self-Esteem Scale — Rosenberg, M. (1965). Public domain; used with attribution, as the Rosenberg family asks. Leggi la pubblicazione originale →
Chi lo ha sviluppato
La Scala dell’autostima di Rosenberg è stata scritta dal sociologo Morris Rosenberg dell’Università del Maryland e pubblicata nel 1965 nel suo libro Society and the Adolescent Self-Image, a partire da uno studio su 5.024 studenti delle scuole superiori dello Stato di New York. Da allora è diventata la misura dell’autostima globale più usata in psicologia, tradotta in decine di lingue. Dieci affermazioni si valutano da «fortemente in disaccordo» a «fortemente d’accordo»; cinque sono formulate in negativo e si contano al contrario. La scala è di pubblico dominio; la famiglia Rosenberg chiede solo che venga citata.
Come viene usato
Ogni affermazione vale da 1 a 4 punti, quindi il totale va da 10 a 40. Alcune versioni contano da 0 a 3, cioè da 0 a 30: aggiungi 10 per confrontare. Non esiste una soglia clinica, perché l’autostima non è un disturbo: le fasce usate qui, sotto 25 bassa, da 25 a 35 nella norma, sopra 35 alta, sono convenzioni della ricerca. La scala si usa negli studi sul benessere, a scuola e nel counselling per vedere come cambia nei mesi il modo in cui una persona vede se stessa, ed è noto che i punteggi bassi vanno insieme a depressione, ansia e ritiro sociale.
Che cosa non misura
La scala misura un atteggiamento generale verso te stesso, non un sintomo né un umore. Non ha una finestra temporale: chiede come ti vedi in generale, quindi un punteggio basso dopo una brutta settimana può essere la settimana che parla. Non distingue un’autostima bassa stabile da un calo passeggero, non dice da dove viene quella visione ed è stata tarata su adolescenti americani, perciò le culture che apprezzano la modestia tendono a ottenere punteggi più bassi senza alcuna differenza nel benessere. Un punteggio basso è una descrizione, non una condizione.
Che cosa fare con il tuo risultato
Un punteggio nella norma dice che non c’è nulla da aggiustare. Sotto 25, la cosa più utile è guardare le affermazioni con cui non eri d’accordo e chiederti da dove viene quel giudizio e se lo applicheresti a un amico: è il cuore di ciò che le tecniche cognitive fanno con il pensiero autocritico, e un diario dei pensieri è un buon punto di partenza. Rifai la scala tra un mese, non tra una settimana. Se la bassa autostima si accompagna a umore basso, ritiro o al pensiero che gli altri starebbero meglio senza di te, fai anche il PHQ-8 e parla con un professionista.
Domande frequenti
Qual è un punteggio normale nella Scala dell’autostima di Rosenberg?
Con il conteggio da 10 a 40 usato qui, da 25 a 35 è la fascia abituale e la media nella maggior parte dei campioni di adulti si colloca poco sopra i trenta. Sotto 25 suggerisce un’autostima bassa, sopra 35 alta. Con il conteggio da 0 a 30 le stesse fasce sono da 15 a 25 nella norma e sotto 15 bassa.
Perché alcune affermazioni della scala di Rosenberg sono invertite?
Cinque affermazioni sono formulate in negativo, per esempio che senti di non avere molto di cui essere fiero, così che essere d’accordo non sia sempre la risposta da alta autostima. Impedisce di barrare la stessa colonna dall’inizio alla fine. Quegli item vengono contati al contrario prima di sommare il totale; in questa pagina lo facciamo noi per te.
La bassa autostima è una malattia mentale?
No. Non è una diagnosi in nessuna classificazione. È però un fattore di rischio: la bassa autostima rende più probabili depressione e ansia, spesso le accompagna e risponde agli stessi approcci, soprattutto al lavoro cognitivo sui pensieri autocritici.
La scala di Rosenberg si conta da 0 a 30 o da 10 a 40?
Entrambi i conteggi sono in uso e misurano la stessa cosa. L’originale di Rosenberg usava un punteggio di Guttman; oggi la maggior parte dei ricercatori conta ogni item da 0 a 3 o da 1 a 4. Questa pagina usa da 1 a 4, quindi i totali vanno da 10 a 40; sottrai 10 per confrontare con un risultato da 0 a 30.
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