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Escala de autoestima de Rosenberg
10 afirmaciones para evaluar la autoestima general. Una de las herramientas más utilizadas en psicología.
10 preguntas · unos 3 minutos · gratis, sin registro
Tu resultado
Un cuestionario no puede diagnosticar nada. Muestra cuánto te ha estado afectando algo últimamente, y eso es un punto de partida para una conversación: con un profesional o con alguien de confianza.
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Cómo se interpreta la puntuación
Suma tus respuestas: el total va de 10 a 40.
| Puntuación | Nivel |
|---|---|
| 10–24 | Autoestima baja |
| 25–35 | Autoestima dentro de lo normal |
| 36–40 | Autoestima alta |
Una puntuación es un número. ¿Qué significa para ti?
En Luther el mismo cuestionario viene con una lectura personal: a qué apuntan tus respuestas, qué ha cambiado desde la última vez y qué merece la pena probar ahora. Tu primer día es gratis, sin tarjeta.
Sobre este cuestionario
Fuente: Rosenberg Self-Esteem Scale — Rosenberg, M. (1965). Public domain; used with attribution, as the Rosenberg family asks. Leer la publicación original →
Quién lo desarrolló
La Escala de Autoestima de Rosenberg la escribió el sociólogo Morris Rosenberg, de la Universidad de Maryland, y se publicó en 1965 en su libro Society and the Adolescent Self-Image, a partir de un estudio con 5.024 estudiantes de secundaria del estado de Nueva York. Desde entonces se ha convertido en la medida de autoestima global más usada en psicología, traducida a decenas de idiomas. Diez afirmaciones se valoran de «muy en desacuerdo» a «muy de acuerdo»; cinco están formuladas en negativo y se puntúan al revés. La escala es de dominio público; la familia Rosenberg solo pide que se cite.
Cómo se utiliza
Cada afirmación puntúa de 1 a 4, así que el total va de 10 a 40. Algunas versiones puntúan de 0 a 3, dando de 0 a 30; suma 10 para comparar. No hay un punto de corte clínico, porque la autoestima no es un trastorno: las franjas usadas aquí, por debajo de 25 baja, de 25 a 35 dentro del rango normal, por encima de 35 alta, son convenciones de la investigación. La escala se usa en estudios sobre bienestar, en escuelas y en consulta para ver cómo cambia la visión que una persona tiene de sí misma a lo largo de meses, y se sabe que las puntuaciones bajas van de la mano de la depresión, la ansiedad y el aislamiento social.
Qué no mide
La escala mide una actitud general hacia ti, no un síntoma ni un estado de ánimo. No tiene ventana temporal: pregunta cómo te ves en general, así que una puntuación baja después de una mala semana puede ser la semana la que habla. No distingue una autoestima baja estable de un bajón pasajero, no dice de dónde viene esa visión y se normó con adolescentes estadounidenses, por lo que las culturas que valoran la modestia tienden a puntuar más bajo sin ninguna diferencia en bienestar. Una puntuación baja es una descripción, no una condición.
Qué hacer con tu resultado
Una puntuación en el rango normal dice que no hay nada que arreglar. Por debajo de 25, lo más útil es mirar las afirmaciones con las que no estuviste de acuerdo y preguntarte de dónde viene ese juicio y si se lo aplicarías a un amigo: ese es el núcleo de lo que hacen las técnicas cognitivas con el pensamiento autocrítico, y un registro de pensamientos es un buen punto de partida. Repite la escala dentro de un mes, no de una semana. Si la baja autoestima viene con ánimo bajo, aislamiento o pensamientos de que los demás estarían mejor sin ti, haz también el PHQ-8 y habla con un profesional.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es una puntuación normal en la Escala de Autoestima de Rosenberg?
Con la puntuación de 10 a 40 que se usa aquí, de 25 a 35 es el rango habitual y la media en la mayoría de las muestras de adultos está a principios de los treinta. Por debajo de 25 sugiere autoestima baja; por encima de 35, alta. Con la puntuación de 0 a 30, las mismas franjas son de 15 a 25 normal y por debajo de 15 baja.
¿Por qué algunas afirmaciones de la escala de Rosenberg están invertidas?
Cinco afirmaciones están formuladas en negativo, por ejemplo que sientes que no tienes mucho de lo que estar orgulloso, para que estar de acuerdo no sea siempre la respuesta de autoestima alta. Así se evita que alguien marque la misma columna de arriba abajo. Esas afirmaciones se puntúan al revés antes de sumar el total; en esta página se hace automáticamente.
¿La baja autoestima es una enfermedad mental?
No. No es un diagnóstico en ninguna clasificación. Sí es un factor de riesgo: la baja autoestima hace más probables la depresión y la ansiedad, a menudo las acompaña y responde a los mismos enfoques, sobre todo al trabajo cognitivo con los pensamientos autocríticos.
¿La escala de Rosenberg se puntúa de 0 a 30 o de 10 a 40?
Las dos formas se usan y miden lo mismo. El original de Rosenberg usaba una puntuación de Guttman; hoy la mayoría de los investigadores puntúan cada afirmación de 0 a 3 o de 1 a 4. Esta página usa de 1 a 4, así que los totales van de 10 a 40; resta 10 para comparar con un resultado de 0 a 30.
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